라면 나트륨 썸네일형 리스트형 과자 고를 때 당류와 나트륨 꼭 확인하세요 요즘 엘리베이터를 타면 양상국씨가 나트륨을 줄이자는 캠페인영상을 종종 보게 되는데요. 과자에 나트륨양을 확인하면서 먹자고 하는데 솔직히 누가 과자 먹을 때 나트륨이니 당류이니 이런걸 확인하겠어요 ㅎㅎ 그냥 먹고 싶은거 먹는게 일반적이겠죠 그렇지만 몸을 생각한다면 한번씩 확인해 볼 필요성이 있겠죠^^ 세계보건기구는 당류 1일 섭취 권고량을 하루 칼로리 권장량의 10%정도로 제시하고 있다. 한국인 성인 기준으로 봤을 때 50g 정도라고 보면 되고 아이들은 더 적게 섭취해야 한다. 시중에서 많이 사 먹는 도넛들은 한개에 보통 30~40g정도가 있는데 두개를 먹을 경우 하루 섭취해야 할 양을 넘으며 탄산음료나 아이스크림 같은 경우에도 많이 들어 있어 조절하면서 먹어야 된다. 당류는 충치 등 치아건강과 비만, 당.. 더보기 이전 1 다음
